Connect with us

Hi, what are you looking for?

News

നിങ്ങളൊരു പ്രമേഹ രോ​ഗിയാണോ ? വിഷമിക്കേണ്ട എല്ലാം ശരിയാക്കാം .

നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം പ്രദാനം ചെയ്യുന്ന ഘടകമാണ് ​ഗ്ലൂക്കോസ്. ​ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് പരിധി കടക്കുന്ന അവസ്ഥയാണ് പ്രമേഹം. ജീവിത ശൈലീ രോ​ഗങ്ങളുടെ രാജാവാണ് പ്രമേഹം എന്ന് വേണമെങ്കിൽ പറയാം. പ്രമേഹം എന്ന രോ​ഗം പെട്ടന്ന് ഒരു ദിവസം കടന്നു വരുന്ന അതിഥിയല്ല. നമ്മുടെ ജീവിത ശൈലി കൊണ്ട് ശരീരത്തിൽ ഒരുപാട് നാളുകൊണ്ട് കൂടുകൂട്ടുന്ന രോ​ഗമാണ് പ്രമേ​ഹം അതു കൊണ്ട് തന്നെ തുടരെ മരുന്ന് കഴിച്ചാൽ മാത്രമേ അതിനെ വരുതിയിലാക്കാൻ നമുക്ക് കഴിയൂ. എന്നാൽ മരുന്നുകൊണ്ട് മാത്രം മാറുന്ന രോ​ഗമല്ല പ്രമേ​ഹം. ആഹാര നിയന്ത്രണം പ്രമേഹം എന്ന രോ​ഗത്തിന് വളരെ അത്യവശ്യമായ ഘടകമാണ്. ആ​​ഹാര നിയന്ത്രണം എന്നാൽ ആ​​ഹാര വർജ്ജനം എന്നല്ല അർത്ഥം. ഭക്ഷണം ശ്രദ്ധയോടെ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും മൂന്നു നേരം എന്നുള്ള ശീലം മാറ്റി അത്രയും അളവ് ആറു നേരം കൊണ്ടു മാത്രം കഴിക്കുന്ന ശീലം വളർത്തിയെടുക്കുക. ‌

കിഴങ്ങു വർ​ഗങ്ങൾ മിതമായി മാത്രം കഴിക്കുക. പച്ചക്കറികൾ ധാരാളം കഴിക്കാം അതിൽ ധാരാളം ജീവകങ്ങളും നാരുകളും  അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നെല്ലിക്ക, ഓറഞ്ച് പേരയ്ക്ക എന്നീ ഫലങ്ങൾ പ്രമേഹ രോ​ഗികൾക്ക് വളരെ നല്ലതാണ്. പാവയ്ക്ക കുരുവും തോലും കളഞ്ഞ് ജ്യൂസാക്കി വെറും വയറ്റിൽ കഴിക്കുന്നതും പ്രമേഹത്തിന് നല്ലതാണ്. കറുവാപ്പട്ട പൊടിച്ച ശേഷം ഒരു ലിറ്റർ വെള്ളത്തിൽ മൂന്നു ടേബിൾ സ്പൂൺ ഇരുപത് മിനിറ്റ് തിളപ്പിച്ചതിനു ശേഷം ചെറു ചൂടോടെ കുടിക്കുന്നതും പ്രമേഹത്തിന് നല്ലാതാണ്. ഓട്സ് പോലുള്ള നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണവും പ്രമേഹ രോ​ഗിക്ക് വളരെ നല്ലതാണ്. തവിടെണ്ണ സൂര്യകാന്തി എണ്ണ, വെളിച്ചെണ്ണ തുടങ്ങിയവ ഉപയോ​ഗിക്കുക.

Click to comment

You must be logged in to post a comment Login

Leave a Reply

You May Also Like

News

തൃശൂര്‍ കമ്മീഷ്ണര്‍ അങ്കിത് അശോകന് സ്ഥലംമാറ്റം. ഇളങ്കോ ആണ് പുതിയ തൃശ്ശൂര്‍ സിറ്റി പൊലീസ് കമ്മീഷ്ണര്‍. അങ്കിതിന് പുതിയ നിയമനം നല്‍കിയിട്ടില്ല. പൊലീസിന്റെ അനാവശ്യ നിയന്ത്രണങ്ങളാണ് തൃശൂര്‍ പൂരം പ്രതിസന്ധിയില്‍ ആക്കിയതെന്ന് വലിയ...

News

അങ്കമാലിയില്‍ ഒരു കുടുംബത്തിലെ നാല് പേര്‍ക്ക് ദാരുണാന്ത്യം സംഭവിച്ച തീപിടിത്തത്തിന്റെ കാരണം എസിയിൽ നിന്നുള്ള ഗ്യാസ് ലീക്കെന്ന് നിഗമനം. മുറിയിലെ വയറിങ്ങിലും ചില പ്രശ്നങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. ഇലക്ട്രിക്കൽ എൻജിനീയർ നാളെ വിശദമായ റിപ്പോർട്ട്...

Entertainment

സമൂഹ മാധ്യമങ്ങളിലെ സൈബർ ആക്രമണങ്ങള്‍ക്ക് എതിരെ പരാതിയുമായി ബാല നടി ദേവനന്ദ. ദേവനന്ദയുടെ അച്ഛനാണ് പൊലീസില്‍ പരാതിപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത്. ദേവനന്ദ നല്‍കിയ ഒരു അഭിമുഖത്തിന്റെ ഭാഗം മാത്രം കട്ട് ചെയ്‍ത് പ്രചരിപ്പിച്ച് അപകീര്‍ത്തിപ്പെടുത്തുന്നുവെന്നാണ് പരാതി....

News

അബുദാബി-കോഴിക്കോട് വിമാനത്തിൽ തീപിടുത്തം. യാത്രക്കാരന്റെ പവർ ബാങ്ക് പൊട്ടിത്തെറിച്ചാണ് തീപിടിച്ചത്. ആളപായമില്ല. ഇന്ന് പുലർച്ചെ എയർ അറേബ്യയുടെ വിമാനം അബുദാബിയിൽ നിന്നും കോഴിക്കോട്ടേക്ക് പുറപ്പെടുമ്പോഴാണ് സംഭവം. പവർ ബാങ്ക് പൊട്ടിത്തെറിച്ച് തീപിടിക്കുകയും എക്‌സിറ്റ്...